游客，请先登录。
您有1条新留言！
首页>空间>日记
标题:腰椎间盘突出
心情:开心
作者:紫~苏(ID:218887)
－－－－－
[全文(1/2)]
平时要注意以下几方面
1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒.
2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.
3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
4,避寒保暖.
5,预防原则要求减少运动,放松休息.
6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性. 在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:
①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次.
②仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次.
③仰卧起坐,若
[下页] (1/2)
时间：2011-3-9 19:09:57(389)
[评论(0条)]
－－－－－
－－－－－
狂野>真爱>聊天
2026-10-18 17:13:51(日)
ET:27.344ms