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标题:[精]千万不要做"睡仙"呦
楼主:雨夜飘寒(ID:172782)
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下列这些简单易行的方法会让你每晚的睡眠更充足:不要在下午四点以后喝含有咖啡因的饮料,如苏打水和咖啡.不要看有暴力和恐怖内容的电视节目,电影或书籍,它们会让你无法入眠.不要长时间打盹,打盹时间超过三十分钟可能会影响你晚上睡不着.不要整宿地熬夜,因为这样会打乱你的睡眠习惯.不要临睡前用电脑,光线给大脑发出的信号使其误以为起床时间到了.定期锻炼身体,但不是在临睡前.尽量每天按时起床和睡觉.要习惯清晨明亮的光线,它也能唤醒你. 晚上把灯光调得柔和些,这样有助于从一天的疲惫中放松下来.也可以试着沉
思,看书或是听些柔和的音乐. 周末也要坚持按时起居.别指望把上一周缺
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时间：2007-10-9 23:18:15(146)
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